田协发布2023版大众中长跑等级标准：你属于哪个等级？中国的田协最近在其官方网站上发布了《中国田径协会大众田径健身技术等级标准（2023试行）》。标准涵盖50米至10000米的距离，以及跳高、跳远、跳远、铅球、铁饼、标枪等项目。
在那个版本的方案中，除了马拉松的级别是按年龄段制定的，当时场馆中长跑的级别并没有按年龄段划分。在2023版本中，这方面得到了优化。
该版本根据年龄段设置了中长跑标准。这种改进显然更加科学和人性化。其中，设置16-34岁、35-45岁、46-60岁、61-69岁、70-79岁。80岁以上、80岁以上6个年龄段，以下是男女中长跑等级标准
从这个标准来看，大众Level3标准是比较容易达到的。以35-45岁年龄段的10000米标准为例，大众Level3为48：27.2，很多成熟跑者都能达到。大众Level243:30.0难度比较大，而大众一级需要达到39:45.9，这就要求万米跑的平均配速在400以内，难度比较大。
10000米的成绩达到了39:45.9，马拉松的成绩基本可以达到304的水平，已经是大师级别的了，精英级别和精英二级难度更大。估计能达到的大众跑者寥寥无几。
35-45岁年龄段精英一级得分高达34：00.0。如果能达到这个分数，马拉松的分数理论上可以达到238左右。能达到这个水平的中国男大众跑者估计不超过500-1000人。
其中，竞技比赛扮演着重要的角色。因此，田协引进和提高大众中长跑水平，对于推动大众乃至专业中长跑的发展具有重要意义。
不同年龄段群众路跑分级标准在我国，公共道路跑步运动分为三个级别，即10公里、半程马拉松、全程马拉松；等级设置四个等级，从高到低分为精英级、一级、二级、；年龄段设置：29岁以下、30-34岁、35-39岁、40-44岁、45-49岁、50-54岁、55-59岁、60-64岁、65岁以上组，共9组。
按照丹尼尔斯的训练方法，从1500米到马拉松，所有的成绩都是高度相关的。马拉松的表现越好，1.5公里就越好。大众跑者可以参考下表了解自己是否具备相应的能力。如果你的5公里能达标而马拉松没有，说明你的耐力需要加强。反之，如果马拉松能达标但5公里内达不到，说明你的速度能力或速度耐力有待提高。
大众跑者可能普遍更关注马拉松的表现，但对于马拉松在1500-10000米赛场上的表现却没有那么关注。其实在场上拥有不错的中距离跑动能力，也能促进马拉松成绩的提升。基普乔格、贝克勒等世界优秀耐力运动员都是从赛场中长跑起家的，田协推出公共场地中长跑标准也能进一步促进大众中长跑的均衡发展。
而我国与世界最大的差距不是马拉松，而是赛场上的长跑。甚至可以说三亿体育官方网站，正是因为这些年我国中长跑在赛场上没有进步，直接导致了马拉松看似吃香，但实际上竞技水平还不够高.现状。
换言之，大众跑步已经从单纯的健身运动转变为强调健康与进步并重的运动。前者称为以健康为目标的健身，后者称为以PB为目标的训练。返回搜狐，查看更多